Paljasjalkakengät ja paljasjalkajuoksu

Lyhyt esittely

Paljasjalkakengät, barefoot-kengät ja paljasjalkajuoksu

Paljasjalkakengät tai barefoot-kengät ovat kevyitä, vaimentamattomia ja hyvin minimalistisia kenkiä urheilu- ja arkikäyttöön. Ensimmäiset kengät kehitettiin paljasjalkajuoksuun, joka alkoi levitä etenkin 2009 julkaistun Christopher McDougallin Born To Run -kirjan myötä.

Sanotaan, että 70 % aivojemme informaatiosta liikkumiseen tulee jalanpohjien hermoista. Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän pystyt tuntemaan maanpinnan jalkojesi alla, sitä enemmän kehosi ymmärtää ja pystyy luonnollisesti mukautumaan liikkumisympäristöösi. Lapsille jalkojen luonnollinen kehitys on erityisen tärkeää.

Erona perinteisillä lenkkikengillä juoksuun paljasjalkajuoksussa (paljasjalkakengillä juostessa) on askelluksen hienoinen lyhentyminen ja jalan osuminen maahan päkiä tai jalkapohja edellä, kanta-astumisen sijaan. Juuri kanta-astumisen vähentymisen (eli askeleen iskuenergian jakautuminen laajemmin jaloille) uskotaan radikaalisti vähentävän monia perinteisiä juoksuvaivoja. Monet kuitenkin haluavat jotain jalkojensa suojaksi pelkän paljasjalkajuoksemisen sijaan.

Suosituimpia paljasjalkakenkämerkkejä ovat mm. Feelmax, Vibram FiveFingers, Merrell Barefoot ja Vivobarefoot.

Tältä tietosivustolta löydät toistakymmentä vuotta kokemusta paljasjalkakenkämerkeistä ja -malleista, oppaita ja vastauksia lukijakysymyksiin.